MEDITACIÓN, ESCANER CORPORAL.

Meditación: escaner corporal (Body scan). 

Este es un tipo de meditación que enfoca tu atención en varias partes de tu cuerpo. Al igual que la relajación muscular progresiva, comienza con los pies y avanza hacia arriba. Pero en lugar de tensar y relajar los músculos, simplemente te enfocas en cómo se siente cada parte de tu cuerpo, sin etiquetar las sensaciones como «buenas» o «malas».

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