La visualización o imaginería guiada, es una variación de la meditación tradicional que consiste en imaginar una escena pacificadora, donde nos sentimos libres para dejar ir toda la tensión y la ansiedad. Elija el entorno que le resulte más relajante, ya sea una playa tropical, su lugar favorito de la infancia, una tranquila cañada arbolada o la montaña.
Puede practicar la visualización por su cuenta o con un video que le guíe a través de las imágenes. También puede optar por hacer su visualización en silencio o usar ayudas auditivas, como música relajante, una máquina de sonido o una grabación que coincida con el entorno elegido: el sonido de las olas del mar si ha elegido una playa, por ejemplo.
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